jeden posiłek

[...] erytrytolem. Jak pijez napoje kolorowe to też pamiętaj, że one mają kalorie. Jak wchodzi kasza idealnie, to możesz jeść te 200g kaszy w szkole. To czy rozbijesz go na jeden czy dwa posiłki w szkole nie ma znaczenia. Jak smażysz fileta z kurczaka/indyka, to w teorii powinieneś wliczać tłuszcz z patelni również w makro. Na redukcji cały, a [...]

[...] Nigdy oliwek nie jadłem i nie wiem czy chcę wiedzieć jak one smakują :D Doczytałem także, że zamiast wszelkich słodyczy, lepiej jeść orzeszki, słoneczniki i pestki dyni, ale jeden z użytkowników tego forum podał przepis na batona, który bardzo fajnie wygląda, i napisał że "Jest lepszy niż snickers " czyli jak to jest z tymi batonami, można je [...]

[...] posilek dnia? o ktorej go zjesc i co ma zawierac? Czy te przepisy niskoww podwieszone sa ok na CKD? Moglbym Was jeszcze prosic o wiecej info nt ladowania ww? planuje robic jeden dzien raz w tygodni np niedziela. Wiem ze juz Biniu pisales ale pisales o dwu dniowym i o 2 fazach a ja chcialbym to uproscic. Moje ladowanie kiedys wygladalo tak ze [...]

[...] Czy te przepisy niskoww podwieszone sa ok na CKD? WIEKSZOSC Z NICH TAK ALE POLICZ ILE MAJA WW Moglbym Was jeszcze prosic o wiecej info nt ladowania ww? planuje robic jeden dzien raz w tygodni np niedziela. Wiem ze juz Biniu pisales ale pisales o dwu dniowym i o 2 fazach a ja chcialbym to uproscic. Moje ladowanie kiedys wygladalo tak ze od [...]

to znaczy ze w posilku numer jeden oraz w posilku numer dwa masz za duzo bialka, a w posilku numer cztery za malo. oraz ogolnie tez jest tego bialka troche za duzo - wystarczy Ci 160g na dzien. oraz rozkladaj rowno bialko, czyli jesli masz 5 posilkow to wychodzi po 32g na posilek (nie musi byc co do grama). czy teraz jest przejrzysciej?

[...] snu. Jeżeli zaczynasz pracę rano, to pamiętaj o tym żeby wstać odpowiednio wcześnie, aby spokojnie zjeść obfite śniadanie. W trakcie pracy jeżeli masz możliwość zjeść tylko jeden normalny posiłek, to dołóż jeszcze gainera w miarę równym odstępie czasowym od tego posiłku, możesz zwiększyć kaloryczność tego gainera dodając trochę oliwy. Zaopatrz [...]

wszyscy dostali po prezencie...teraz wchodzic w link pod moim podpisem i glosować mi na bloga ( "kliknij i podaruj jeden ciepły posiłek budzikowi-podaruj mu usmiech" - pod kazdą notk jest)

Ja samego czystego mleka obalam dziennie litr. + jeden cały twaróg (250g) i jakieś tam śmietany do posiłków itp. i nie narzekam. Płatki niby lepiej owsiane, ale ja mam słabość do musli oraz płatków kukurydzianych, które jem i nie narzekam. Polecam też dodawanie błonnika do płatków (w biedronce jest bardzo dobry błonnik :)) ). Na śniadanie jem 300g [...]

Dziękować Wam serdecznie. Jeszcze jedno pytanie: Jak stosować dietę w dzień nietreningowy ? gdyż przed treningiem jem ryż i zraz po też. Połączyć ten posiłek w jeden obfity? dodać cos?

jak wywalisz jeden z tych posilkow to moim zdaniem styknie. bedziesz mial 3500 kcal i to by byla baza do ktorej potem bedziesz dokladal kcal. ja przy tej wadze jakos tak jadlem (3,5k) i to dla mnie bylo optymalne ale jezeli koniecznie chcesz cos zjesc, to ja bym stawial na kurczaka z ryzem, posilek mniej kaloryczny ale bardziej wydajny jesli [...]

[...] do czego to dodać,żeby przeszło przez gardło. Jakiś owoc lub warzywo. 6. Jogurt Mleko Banan Tutaj moge wstawić rybę albo twaróg półtusty,lepsza będzie ryba?.Ewentualnie zrobię jeszcze jeden ostatni posiłek w którym właśnie będzie ta ryba lub twaróg.Ryba na parze może być?Śledź wchodzi w grę? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-06-12 22:44:32

[...] ww:210g tluszcz:110g kcal:2991 no mimo wszystko ale nie oszukujmy sie, 210g ww z samego jedzenia to naprawde malo .... (zalozylem ze mowiac oliwa z oliwek miales na mysli jeden kieliszek od wodki oliwy z oliwek) pytales o moj pas, 85 na czczo, jestem na masie. zdjecia do galeri zdjec masz pod kazda wypowiedza. zdrowia Zmieniony przez - [...]

hmmm wytrwalym trza byc to bardzo duze przesuniecie .. sam jak mialem jeden dzien na popoludnie to wstawalem zjadlem i dalej lulac poszedlem tez rozwiazanie, takze mozesz jest posilek tak jak wstaniesz tylko wtedy posilki bys musial wtrabic co 1,5 do 2h a to bardzo ciezko by wchdozilo wiec opcja wstac zjesc spac bardziej mnie sie wydaje lepsza co [...]

[...] + mięso/ryby + warzywa + orzechy - j/w - chleb pełnoziarnisty,twaróg półtłusty/jajka Na początek, skoro teraz schematu nie masz, 4 posiłki starczą. Ew. możesz dodać jeszcze jeden taki posiłek jak nr 2, albo "przekąskę" typu kurczak+sałata+chleb razowy, pełnoziarnisty. Rano 80-100g WW, reszta posiłków ok. 80g, w ostatnim max 50-60g. Trzymaj się [...]

Zrób więc tak jak Ci pasuje najbardziej. W pracy, z reguły każdy ma ok 15-20min przerwy i spory posiłek bez problemu można wtedy zjeść. Jeden przed pracą a dwa kolejne po pracy.

TKX Cool, o to wlasnie chodzilo. A w kwestii spozywania mleka i brania kreatyny? Moj pierwszy posilek to platki na mleku + rodzynki i nie wiem czy modernizowac diete Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Cool : A w kwestii spozywania mleka i brania kreatyny? Moj pierwszy posilek to platki na mleku + rodzynki i nie wiem czy modernizowac diete Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

to czyli 3 i4 posiłek połaczyć w jeden przed treningowy ?

Warzyw strączkowych unikaj nie wiem czemu ale tak mi powiedziano %-) z warzyw to brokuły, szpinak... siemię lniane możesz zastąpic orzechami włoskimi jeśli Ci nie podchodzą. ja bym w ogóle ten posiłek 3 i 4 zamienił na jeden typu ryż, cycek, warzywa.

[...] wprowadzenie HIITa (o , tym masz w podwieszonych). Nie wprowadzamy zbyt raptownie mocnych srodkow typu Venom, ale dopiero, gdy tluszcz juz nie schodzi tak intensywnie. Zostawiamy minimalnie jeden dzien wolny na pelna regeneracje... Dbamy o wystarczajaca ilosc snu i odpoczynku. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-12 19:18:35